reklam

reklam

Sağlıklı kilo vermek

Sık sık sorulan ''Nasıl kilo verebilirim?'' ''Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?'' sorularına bu yazımızda cevap vereceğiz. Öncelikle sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için düzenli egzersizler yapmanızı öneriyoruz. Sadece diyet yaparak hem kas hem de yağ kaybedersiniz.  Burada egzersiz süresince her 20 dakika da bir 250 ml. su içmek de egzersizi daha uzun süre yapabilmenizi sağlayacaktır. Unutmayın bol su ve burundan nefes alıp vermek yeterli.

KAÇ ÖĞÜN YEMEK YEMELİYİZ?

Dengeli bir biçimde 3 ya da 5 öğün yemek yiyin. Fakat yemeğin ağır olup olmadığı çok önemli. Hafif yemeye dikkat edin.

SU İÇMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Su içmek vücudunuzdaki oksijeni düzenler. Fakat yağ yakmak istiyorsanız günde 13 bardak su içebilirsiniz. Günde 4 fincana kadar filtre edilmiş kahve içmeniz kilo veriminizi hızlandıracaktır. İçerdiği kafeol ve kafestol denilen maddeler sizin sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Antep fıstığı da yiyebilirsiniz.

TUZ VE ŞEKERİ AZALTIN!

Hayatınızdan şeker ve tuzu tamamen çıkarmak imkansız. Fakat az kullanmakta yarar var. 

Metabolizmanızı ölçtürün. Her ne kadar diyet yaparsanız yapın metabolizma çok önemlidir. Ölçtürün ve doktorunuzdan yardım isteyin.

Fitness'a gitmek çok işe yarar. 1 saatlik sporunuz size çok şey kazandırır.

ASLA HAREKETSİZ KALMAYIN!

Hareketsiz kalırsanız yağlarınız birikir, metabolizma yavaşlar, hayatınız istenilen noktadan çıkar!

YOĞURT YİYİN!

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Janssen hakkında flaş bilgi!

Resim
Sakatlığı sebebiyle kötü günler geçiren Janssen'in Tottenham takımına geri dönmesine sıcak bakılmıyor. Tottenham taraftarı da 1 yıl daha Fenerbahçe'de kiralık oynamasına yönelik sosyal medyada paylaşım yapıyor.      Janssen en son Bursaspor maçında oynamıştı. Sakatlığı uzun zamandır devam eden Janssen Beşiktaş maçına yetiştirilmeye çalışılıyor.
Devamı

SON DAKİKA - SOLUĞU ACİLDE ALDILAR

Resim
BURSA Uludağ Üniversitesi Kampüsü’nde yer alan KYK Emir Sultan Erkek Öğrenci Yurdu’nda akşam yemeğinden sonra rahatsızlanan 150 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastanelere kaldırıldı. Yoğunluk nedeniyle, doktorlar ve sağlık çalışanları göreve çağrıldı. Yedikleri tavuk yüzünden zehirlenen 150 öğrenci hastaneye kaldırıldı.  Öte yandan henüz konuyla ilgili resmi bir açıklama yapılmazken Bursa İl Tarım Müdürlüğü görevlilerinin yurtta dağıtılan akşam yemeklerinden numune aldığı ve inceleme başlattığı öğrenildi.
Devamı

Son dakika! Kongrede kaç üye oy kullanacak.

Resim
Seçime az bir süre kala iki aday kesin olarak belli. Ali Koç ve Aziz Yıldırım kongrede karşı karşıya gelecek.  Seçimde kaç kişi oy kullanacak sorusu gündemde. Bugün Aziz Yıldırım'ın daimi destekçisi Vefa Küçük bu konu hakkında konuştu. Kaç kişi oy kullanacak? Vefa Küçük: ''Yaklaşık 21 bin - 22 bin arası kişi oy kullanabilir'' Böyle bir durumda Aziz Yıldırım'ın şansı yüksek fakat Ali Koç seçim süresini çok iyi kullanıyor. Gelecek günlerde neler olacak göreceğiz.
Devamı